BIKEY / TENNIS
TENNIS.OGNI SCAMBIO.
Punti brevi, partite lunghe e attese variabili. La preparazione tiene conto di quello che può succedere oltre il primo set.
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Il tennis non ha una durata sempre prevedibile.
Una lezione tecnica e una partita di torneo hanno ritmi diversi. Il gioco alterna scambi e pause, ma la durata complessiva può allungarsi. Anche superficie, ambiente e programma degli incontri entrano nell’organizzazione della giornata.
Prepara la borsa considerando riscaldamento, partita e rientro. Nei tornei controlla le possibilità di conservare alimenti e l’eventuale attesa tra singolare e doppio. Una routine flessibile è più utile di un piano costruito soltanto sull’orario teorico di inizio.
Scambi
Azioni e pause si susseguono con ritmi differenti da punto a punto.
Durata
Prevedi che il match possa richiedere più tempo del previsto.
Torneo
Attese e incontri ravvicinati cambiano l’organizzazione del recupero.
Alimentazione e borraccia nei cambi campo.
I carboidrati contribuiscono al rifornimento energetico; acqua ed elettroliti riguardano anche la gestione dei liquidi. Durante un incontro prolungato, la scelta di alimenti o bevande deve essere pratica e già familiare all’atleta.
Approfitta delle pause consentite per seguire un piano adatto alle condizioni. Non esiste una quantità identica per tutti: durata del match, clima e sudorazione cambiano il contesto. Prepara ciò che userai prima di entrare in campo.
Approfondisci: International Tennis Federation — Tennis nutritionPRIMA. DURANTE.
DOPO.
Prima di giocare
Considera riscaldamento ed eventuali attese. Prepara borracce e alimenti conosciuti, senza contare soltanto sul bar del circolo.
Ai cambi campo
Usa le pause previste per gestire i rifornimenti. Mantieni le tue cose accessibili e rispetta le regole del torneo.
Dopo il match
Organizza il pasto e il riposo in funzione della partita successiva, soprattutto nei tornei su più giorni.
Integratori per il tennis: leggere oltre il nome.
Un prodotto per lo sport non è automaticamente utile in ogni match. Una formula con vitamine, una barretta e una fonte proteica apportano sostanze diverse: scegli in base a un’esigenza identificata, dopo aver valutato l’alimentazione.
Proteine e carboidrati non sono intercambiabili. Una barretta prevalentemente proteica non equivale a un gel per i rifornimenti di endurance. Per allenamenti intensi o calendari impegnativi, valuta il piano con un professionista della nutrizione sportiva.
CONOSCI
LE FORMULE.
Una formula con vitamine e minerali e uno snack proteico: due prodotti con composizioni diverse, da conoscere prima di scegliere.
MX ENERGY
Glicina, taurina, magnesio e vitamine C, B6 e B12.
Polvere · gusto limone
ENERGY BAR
Barretta al cioccolato con proteine ed estratti vegetali.
Barretta 40 g · Cofanetto 15 pzMX Energy apporta glicina, taurina, vitamine e minerali. ENERGY BAR è una barretta da 40 g con 16 g di proteine e 3,1 g di fibre: non è equivalente a un gel per l’endurance. Per ingredienti, allergeni e modalità d’uso fa riferimento alla confezione.
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tennis.
Un allenamento breve richiede sempre integratori?
No. La necessità non dipende dalla sola pratica del tennis: vanno considerati durata, intensità, alimentazione e condizioni personali. L’integratore viene dopo la valutazione dell’esigenza.
Quali sono i momenti più pratici per bere durante il match?
Le pause previste dal regolamento, come i cambi campo, permettono di organizzare l’assunzione di liquidi. Le quantità si adattano alla persona e alle condizioni, senza una regola identica per tutti.
Come affrontare due incontri nella stessa giornata?
Verifica il tempo a disposizione e prepara alimenti già provati, liquidi e uno spazio per riposare. Il programma della seconda partita può cambiare, quindi considera anche le attese.
Contenuto informativo generale. Non sostituisce una valutazione nutrizionale individuale.